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卷腹（仰臥起坐）卷腹是一項很好的腹部健身運動，用腹肌力量把肩和上背部拉起來，再緩慢回落。作為一項無氧運動，練好卷腹可以很快增加腹肌力量，而不會對腰椎造成損傷。另
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平板支撐(PLANK)——一個動作就能瘦小腹平板支撐(PLANK)絕對是近期最流行的無器械運動+瘦小腹絕招。為什么平板支撐能瘦肚子？在健身領域里，是用“卷腹”來
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相信各位貓友已經在各種的資訊推送中，知道了卷腹是比較常見的一種腹部鍛煉的方式，就連貓姐也曾經推送過一些卷腹動作，那么，大家都在做的卷腹到底可不可以減肚子呢？方案
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快速瘦小腿可以考慮高強度間歇訓練、有氧運動、跳繩、爬樓梯、瑜伽等方法。持續進行有氧運動能夠改善身體耐力并減少腿部圍度。長期堅持跳繩能有效塑造小腿線條，但須掌握正
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然而，越來越多的人開始出現程度不一的下肢運動功能障礙而不自知，并繼續進行著一些加劇損傷的練習動作。這些練習的問題是，髖關節不穩定的患者在執行這些動作時，將易于造
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作為健身圈中最火爆的動作、“下肢訓練之王”，杠鈴深蹲主要通過髖關節、膝關節、踝關節參與運動，其中正常的負荷分布是：髖關節45%、膝關節45%、踝關節10%
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作為健身圈中最火爆的動作、“下肢訓練之王”，杠鈴深蹲主要通過髖關節、膝關節、踝關節參與運動，其中正常的負荷分布是：髖關節45%、膝關節45%、踝關節10%
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作為健身圈中最火爆的動作、“下肢訓練之王”，杠鈴深蹲主要通過髖關節、膝關節、踝關節參與運動，其中正常的負荷分布是：髖關節45%、膝關節45%、踝關節10%
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作為健身圈中最火爆的動作、“下肢訓練之王”，杠鈴深蹲主要通過髖關節、膝關節、踝關節參與運動，其中正常的負荷分布是：髖關節45%、膝關節45%、踝關節10%
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要知道臀橋就是一個臀部針對訓練，最大的優勢在于基本只有髖關節在動、只有臀部在發力啊。從而保證你在下背部參與的大重量訓練中，避免腰酸背痛和運動損傷！但是考慮到大多
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一、什么是髖關節鉸鏈2、再來看看髖關節鉸鏈的運動：髖關節鉸鏈是人體十分重要的基礎動作，當您從地上把東西搬起來、跳躍或前面說的硬拉、深蹲等爆發力動作時，少不了髖關
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我們先來看看杠鈴深蹲怎么做，髖關節和踝關節在動作中起怎樣的作用髖和踝關節受限會讓身體前傾髖關節受限會導致蹲不下去和前傾深蹲的時候由于髖關節和踝關節活動度受限，導
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減肥一直是比較受關注的話題，其實減肥最好的方式就是運動加飲食的控制，這是目前比較合理的方式，運動可以增加代謝，燃燒更多的脂肪，再加上飲食的控制，主要是控制卡路里
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3年前因過度拉伸導致髖前側拉傷，走路時會出現彈響，走久后會出現疼痛，醫院診斷為髖關節滑囊炎無特殊處理。1.走路時髖關節彈響。但是當膝關節出現彈響并且伴有在日常生
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我們都知道，減肥的基本原則就是管住嘴邁開腿，運動減肥一直都是最科學最有效的減肥方法，可以在短時間內達到良好的效果，而且還不會反彈。其實跳繩是一項簡單而又有益身心
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有過減肥經驗的人都知道，單純依靠節食方式來減肥，不但效果很慢，還很容易反彈。有哪些運動可以快速瘦身呢？目前市面上流行的瑜伽運動有很多種，其中減肥效果最好的為高溫
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今天小編就為你介紹八種能讓你快速有效減肥的有氧運動。在各種減肥方法中，最安全有效的減肥手段是運動；而在各種運動中，最理想的減肥運動是游泳。慢跑動作簡單，運動量也
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大姨媽減肥方法一：瘦身滯留期大姨媽減肥方法二：瘦身高峰期大姨媽減肥方法三：瘦身平快期
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大姨媽減肥方法一：瘦身滯留期大姨媽減肥方法二：瘦身高峰期大姨媽減肥方法三：瘦身平快期
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