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運動后怎樣吃蛋白粉運動的時候,身體中需要消耗大量的能量，適當吃些蛋白粉可以起到增強肌肉的作用，那么到底健身后多久吃蛋白粉呢?健身后多久吃蛋白粉運動后怎么喝蛋白粉
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該研究采用了隨機、安慰劑對照、雙盲的研究設計，參與者被隨機分配成兩組，攝入40克（據報道40g是改善夜間肌原纖維蛋白合成的最低所需劑量）睡前蛋白質或無熱量、口味
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一、如何補充蛋白質二、運動后如何正確補充蛋白質呢補充蛋白質要在運動結束后一個小時以后，否則體內乳酸會分泌過多，使人感覺更疲勞，不利于健康。三、適當補充蛋白質讓你
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健身為什么需要補充蛋白質?2、而運動前后及時補充蛋白質，可以有效地幫助減少肌肉損傷，并促進運動后的恢復。3、蛋白質的補充絕對是訓練后半小時內，最好搭配快速吸收碳
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運動要攝入蛋白質蛋白質是合成肌肉的必需元素，也是所有健身愛好者最關心的一個問題!你要吃多少才能攝入足夠的蛋白?實際上，蛋白質的缺乏并不僅指蛋白質的攝入量不夠，還
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許多健身愛好者和運動員為了促進肌肉蛋白質合成(MPS)，一個流行的營養策略是在運動之后喝蛋白奶昔。那蛋白質推薦攝入量是多少才是合適?但是，健身、健美人群蛋白質攝
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每個人都想健康長壽，所以平時一定要養成良好的生活和飲食習慣。老年人的養生問題成了子女心中的煩惱，給老人養生要吃什么喝什么，如何把握一個度呢?1老年人四季養生之道
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健美運動員對蛋白質的需求量取決于運動訓練的強度、頻率、持續時間、目的和肌肉大小等因素，一般來說增肌期蛋白質的需要量增加到每天每公斤體重1.另一方面，健美運動員還
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