健康
太極拳是我們祖先在他們的長期生存斗爭中的智慧的結晶。它不依靠藥物，不使用復雜的設備，不需要站點，也不污染環境。對于健身，無論年齡或性別如何，每個人都可以練習。特別適合中年和老年人。
衰老是一種不可抗拒的自然法則。從身體到內部器官，從生理學到心理學，一系列復雜太極養生，微妙和不可逆的變化隨著年齡的增長而加速。通過上述太極健身和滋養思想的機制，練習拳擊不可避免地會延遲衰老過程，這是由古代和現代的許多從業者的實踐證明的。現代許多老年疾病的死亡人數中有70％是社會心理疾病。諸如緊張，焦慮，憤怒和抑郁之類的激烈情緒都是疾病和過早衰老的原因。太極拳是“衰老綜合征”的仇敵?？梢越o出一些外國實驗報告。美國的霍普金醫學研究所對66歲以上的62名患者進行了3個月的太極拳培訓，每次超重，患有高血壓，每次30-40分鐘。與其他有氧運動相比，太極拳組的血壓降低程度相當于中度有氧運動組的血壓。練習拳擊不需要特殊的設備，也不需要太強烈和令人生畏。這將是結果的兩倍，而外國老年人更容易接受。
骨質疏松癥是老年人的敵人，是殘疾的主要原因。據報道，全年練習太極拳的人中骨質疏松癥的發生率為36.6％，而對照組的骨質疏松癥的發生率高達63.8％。太極拳組的脊柱畸形的發生率為25.8％，而對照組的發生率為47.2％。定期拳擊練習可以延遲骨質疏松癥太極養生，并防止關節畸形，駝背和骨折。在對70歲以上的老年人進行了15周的太極拳培訓后，亞特蘭大大學發現，下降的風險比同齡人低49％。當人們變老時，他們從腳開始。拳擊的長期練習確實可以延遲腿部衰老，因此老年人可以在行動過程中保持身體平衡，并且不容易跌倒。
有許多關于改善老年人心血管和腦血管疾病癥狀的報道。心血管和腦血管疾病，高血壓，糖尿病等都是隨著年齡的增長而出現的所有老年疾病，它們將進一步加速其衰老。最好從中年延遲衰老。當然，從青少年到練習拳擊將取得更好的成績，并且肯定會延遲衰老的到來。
