死宅族妹子想減肥？別光喊不動，點擊關注免費獲取瘦身法

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對于那些懶惰而死的女孩，他們正在家里看電視，玩電腦，玩手機以及用碳酸飲料吃零食。生活再也不會美麗！慢慢地，他們的脂肪越來越多地存儲在他們的身體中，人們在不知不覺中變得越來越胖...

許多女孩就是這樣，大喊我每天想減肥！我想減肥！但是只是大喊。一旦您提醒她躺在床上減肥的運動，她會說今天太累了，不想搬家。讓我們明天開始吧！真的很累嗎？除了工作，我什么都不做，好嗎？盡管上班非常累，但每天都不會太累！最終分析，這是一個單詞-Lazy！

對于那些害怕脂肪的女孩，但是當他們躺在床上時，他們不想再起床，小小野建議您每天3分鐘，專門為“ Lai床”設計的三張床和塑造運動，讓您輕松瘦！

行動1：側面支持

右肘部躺在床上，垂直于床，并支撐上身。將雙腿拉直，將右腿握在床上，然后將左腿伸直。請注意躺在床上減肥的運動，保持身體穩定。在左右兩次進行15-20次。

動作2：跪下姿勢站立一半下蹲

兩腳都分開，在床上做出蹲下的姿勢，然后繼續跪在左右膝蓋上，使膝蓋和肩膀是寬度。然后起床，返回下蹲姿勢。重復20-30次。請注意，您的手臂應始終保持肘部并將拳頭固定在您面前。

動作3：躺在腹部

直立在床上，將肘部放在面前，膝蓋略微彎曲，然后慢慢蹲下，直到臀部觸摸床表面，快速向后躺著，并使用慣性使您的腿和臀部向上向上。運動的。

您可以堅持3分鐘以減肥！只要三個動作，您就可以快速鍛煉身體并使脂肪完全燃燒！懶惰和擔心胖女孩很快學習！三個動作，只是在床上玩！玩時很薄。