有氧運動雖好處多但并非人人適合天天做，過量有5種信號

對于大多數人來說，每天進行30分鐘的心臟和肺有氧運動是有益的，但是您做了5個信號。如果您想通過有氧運動來減輕體重，那么每天都不是最好的做法。戰略。

有氧運動可以增強心肺功能，并使體內的氧氣和血液更加順暢，包括步行，跑步，騎自行車，登山，游泳等，這被認為是有氧運動。它可以持續超過10分鐘的時間來獲得有氧運動的好處。

與重度訓練相比，它被認為有一個適度的休息時間1或2天以允許肌肉修復，而且每天都有有氧運動的人。你停止鑰匙嗎？

每天進行有氧運動不一定適合所有人。

護理心血管和舒緩壓力。

就中等和高強度的有氧運動（例如快速步行）而言，每天30分鐘的運動對大多數人來說是健康且安全的。優點包括：

1。改善心血管健康

2。提高睡眠質量

3。血液流暢，降低了高血壓的風險

4。幫助燃燒脂肪

5。改善心情并減輕壓力

每天進行有氧運動也有缺點。必須暫停五個案件

盡管每天都有很多好處，但有時會有反應每天15分鐘有氧運動，包括疲勞和運動損害。如果沒有足夠的熱量使身體在運動時使用燃料，則可能會導致肌肉損失。

以下5個指針表明您做得太多了：

1。肌肉酸痛持續一段時間

2。關節疼痛

3.最初感覺非常容易的運動突然變得困難

4。減少對運動的熱情和興趣

5。睡眠質量很差

如果出現以上五種情況，則必須考慮降低頻率。您必須在運動前熱身。運動前您必須補充很多水。如果您仍然沒有改善，則必須咨詢醫生。尤其是心臟病，呼吸道疾病，關節炎或其他長期癥狀每天15分鐘有氧運動，我們還必須考慮您自己的狀況來調整頻率。

（健康）