美食
下班回家時，不要擔心晚餐。這六種自制的菜肴是如此香。它們的蛋白質含量很高，脂肪低，可以恢復強度并在體內良好
假期結束了，每個人都應該冷靜下來并重回正軌。生活很快，一天工作后我很累。我想立即回家，吃美味的食物來獎勵自己，但是我擔心營養和造成肥胖，所以我很難擔心吃什么。
考慮到每個人的煩惱，母親迅速整理了6種家庭烹飪的菜肴，包括攪拌和燉菜，可以滿足來自不同家庭的2-5個人的需求。最重要的是它不是脂肪和營養，并且受到整個家庭的喜愛。對于肉類，我選擇了雞肉，魚和瘦肉，蛋白質高蛋白質和低脂。它不僅可以補充營養并滿足您的口味，而且可以恢復您的力量，同時滿足您的心臟。我也很棒，不會肥胖。如果您不知道晚餐吃什么，也可以參考它！
1。[cow豆雞肉燉豆腐]
這是一種燉菜，配以豐富的成分，適合2-5人。尤其是雞肉和豆腐的結合是高質量的蛋白質，它的味道很好，不喜歡種肉，也可以提高身體健康。
實踐：
1。需要準備的成分是雞腿，cow豆塊和豆腐
2。將雞腿切成碎片，洗凈血液，然后將其移開以控制水。將豆腐切成碎片，將cow豆角切成長
3。在炒鍋中加入植物油，加入綠色洋蔥，生姜，八角鳥和雞肉，直到蔬菜汁清晰，倒入烹飪的葡萄酒和炒菜以消除腥味，加入醬油，然后將其炒成顏色
4。加入成分并煮沸，加入季節，加入豆腐并將其燉在一起
5。燉10分鐘，加入牛豆燉15分鐘，加入切碎的大蒜，關閉熱量，然后離開鍋
2。[脊柱燉土豆]
豬肉非常便宜，購買一些脊椎的成本不高，與豬排骨相比，這很有實惠。脊柱充滿了瘦肉，不胖和香，用于與土豆搭配，尤其是用于飯菜。
實踐：
1。要準備的成分是豬肉脊柱和土豆
2。洗脊柱并控制水。用植物油加熱炒鍋，加入綠色洋蔥，生姜和脊柱，攪拌直至變化，加入烹飪的葡萄酒以清除酸味的氣味，加入醬油以攪拌
3。倒入失去其成分的熱水，在季節加鹽，燉半小時
4.去皮并洗凈土豆，將它們切成碎片，將其放入鍋中，燉直到土豆沙子，加入一些切碎的大蒜以增強味道，關閉熱量，然后留下鍋
3。
使用雞肉大腿肉與白菜ver肉配對，這并不比豬肉差。最重要的是它的味道很美味，蛋白質含量很高，不是脂肪，也不是油膩的。
實踐：
1。需要準備的成分是雞腿，卷心菜，谷物和土豆。
2。將雞腿切成碎片，洗凈血液，然后將其移開以控制水。將白菜切成厚條，將土豆剝成碎片
3。將植物油加入鍋中，炒至綠色洋蔥，姜，八角鳥和雞肉炒至顏色變化，蔬菜汁清晰，加入烹飪的酒和醬油。
4。倒入失去其成分的熱水并煮18分鐘。在季節中加鹽，加入土豆，vermicelli和cabbage，燉12分鐘，加入碎大蒜以增強風味，關閉熱量并將其釋放出鍋中
4。
雞蛋和綠辣椒是蛋白質和多種維生素的完美結合。它們是一頓營養餐，簡單而迅速地食用。
實踐：
1。需要準備的成分是雞蛋和綠辣椒（也稱為貝爾辣椒，而不是辣）
2。將雞蛋揉入碗中，加入一點鹽不辣的家常菜，然后用筷子將其擊敗。清洗綠色辣椒，去除莖和種子，然后將其分成塊
3。將植物油加熱并加熱，倒入雞蛋液體，將其炸成雞蛋塊，然后將其鏟出供以后使用
4。將切碎的綠色洋蔥加到鍋中，攪拌，加入綠辣椒，加鹽，中火炒至略微皺紋，倒入雞蛋塊，攪拌幾次，然后離開鍋
五，[炸雞涂]
建議您嘗試這種菜，普通食材使最美麗的味道。最重要的是它的味道很美味，方法很簡單。
實踐：
1。需要準備的成分是雞胸肉，黃瓜，炸花生（可以用微波爐姜生姜4分鐘），小精靈豆糊
2。切黃瓜。將雞胸肉切成切丁的指甲，加入姜，淡醬油，烹飪葡萄酒并充分混合，然后加入玉米淀粉并混合良好
3。在鍋中加入植物油，倒入雞肉切成丁的米飯，然后炒顏色，鏟子并放在一邊
4。在鍋中加2個湯匙小精靈豆糊，然后炒紅油。倒入切成丁的雞肉，黃瓜和花生，均勻地攪拌，關閉熱量并將其從鍋中釋放出來。不再需要鹽。
六，[魚燉]
謝謝您的辛苦一天，沒有肉類對待自己并不是一個完美的事情，而這種燉的魚恰到好處。高蛋白質和低脂不辣的家常菜，咸，香氣和美味，吃飯真是令人滿意！
實踐：
1。要準備的成分是草鯉。處理魚并將其切成四塊
2。用薄薄的面粉拍打魚。用植物油加熱鍋，加入魚類部分，然后炸直到兩面都變成金色并形狀
3。將熱量稍大，將半碗米醋沿鍋的側面倒入，蓋上蓋子并煮10秒
4。加2湯匙辣椒，綠色洋蔥，姜，大蒜和糖，以及適當量的淡醬油。加入烹飪葡萄酒，以清除味道的氣味，然后用鹽調味。煮沸約15-20分鐘。湯很豐富。撒在香菜中，然后離開鍋。
感謝您的閱讀！食物是家的味道，只有愛你才能做得更好。我是媽媽的小廚師。感謝您的支持和關注。我已經用鍋爐和鍋斗爭了30年，并使用了最簡單的成分來使最美麗的味道！我喜歡和三到五個朋友一起聚會，我可以用一些特色菜肴修補，我還將在家中分享三頓飯，包括家常菜肴，宴會菜，糕點，湯，湯和太陽術語。如果您喜歡我的文章，則可以移動小手分享。歡迎經常來，我在這里等你。原始文章很難撰寫，并且禁止被盜。
