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這個要根據每個人的身高,體重去計算的。減去1公斤的脂肪需要大概7700大卡的熱量。每天跑步30分鐘,每次350左右的消耗,那么需要22天才能減去1公斤的脂肪。減肥的同時要特別注意飲食,少吃油炸,甜食等,這類食物熱量高,容易發胖。多吃含蛋白質的食物,新鮮的蔬菜瓜果是不錯的選擇。
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