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1、后腿法。后退法是對方發出拳法、腿法動作進攻時，利用退步移動至對方動作止點的距離范圍之外，避免對方擊中自己所采取的措施。俗話說一退三空”，不管對方采用何種技法，不管動作速度再快、力量再大，只要退出攻擊的范圍就不可能被擊中。采用后腿防守法需要注意兩個問題，一是退步要及時、敏捷；二是后退的距離不能太遠，離對方動作止點之外越近越好。這樣，對方在動作回收過程中，可以方便自己發出防守反擊動作。
2、閃躲法。閃躲法是指針對對方運動員發出的不同拳法、腿法動作，利用身體的靈活性避開對方攻擊動作所采取的措施。閃躲法不但是運動員最常用的，而且是變化最多的防守方式，可以通過身體軀干或者重心的改變，完成前俯閃躲、后仰閃躲、左右閃躲、下潛閃躲、側身閃躲等動作。比賽時，選擇哪種閃躲法，必須針對對方運動員發出的動作來判斷。有的動作既可以用前俯閃躲、后仰閃躲，也可以用左右閃躲、下潛閃躲，有的則必須用側身閃躲，等等。
3、格擋法。格擋法是用手臂擋住對方的進攻動作，避免對方擊中自己所采取的措施。格擋法主要用于防守對方的拳法，上肢屈肘肌肉收緊保持一定的緊張度，格擋對方攻擊動作的同時護住自己的頭部。格擋法也可以用于防守對方鞭腿攻擊，由于腿法力量大，一方面要注意格擋動作的緩沖，在緩沖的過程中完成格擋防守，另一方面要盡量在接近鞭腿止點進行格擋。
4、阻擋法。阻擋法是用手掌或前臂阻止對方進攻動作，避免對方擊中自己所采取的措施。阻擋法主要用于防守對方的拳法，特別是對方運功員快速連續地用沖拳進攻，不管左沖拳還是右沖拳，最簡單的防守方法是用手掌或前臂阻止對方的沖拳。由于手掌或前臂阻止對方沖拳時，雙方距離近，在阻擋對方的沖拳之后，即刻用用腿法或則拳法進行反擊，迅速改變被動挨打的局面。
5、拍技法。拍技法是用手掌專門防守對方的抄拳和中鞭腿，避免對方擊中自己所采取的措施。對方用抄拳向上攻擊自己的頭部或軀干時，由于對方抄拳的運行路線是從下到上，而自己預備姿勢的兩只手正好在對方抄拳的上方，可以用對方抄拳同邊的一只手直接往下拍擊對方的前臂。以此化解對方的抄拳。對方用中鞭腿攻擊自己的軀干時，自己用手掌朝能夠緩沖對方鞭腿力量的方向拍擊對方的腳背。
6、支撐法。撐法是用手掌控制對方的身體與自己保持距離，避免對方摔倒自己的措施。支撐法是專門防守摔法的方法，摔法除了個別的接腿摔以外，其前提條件就是接近對方，破壞身體重心。支撐發就是當發現對方將要使用摔法時，根據當時雙方運動員的動作姿勢狀態，用單手或雙手支撐對方身體向接近自己某一部位，目的是不讓對方接近自己，對方也就無法完成摔法動作。
7、下壓法。下壓法是用雙手或軀干控制對方的身體并降低重心，避免對方摔倒自己所采取的措施。支撐法是專門防守摔法的方法，摔法除了個別的接腿摔以外，其前提條件就是必須接近對方破壞身體重心。支撐法主要是不讓對方接近自己，而下壓法主要是不讓對方破壞自己的身體中重心。使用下壓法時，雙手或軀干一定要控制住對方的身體，一方面是為了壓住對方，另一方面是為了防止引進落空排”。
