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      初中生怎樣鍛煉腹肌要6塊

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      初中生怎樣鍛煉腹肌要6塊

      1、反向卷體，鍛煉下腹的動作，可以去掉多余的脂肪，秀出自己下面的腹肌，堅持做20次。2、觸足卷體，主要鍛煉上腹的肌肉，堅持做20次。3、Plank，按照Plank的標準做法，保持固定姿勢30秒，主要鍛煉腹肌和股四頭肌。4、 整套動作做四輪，中間不做停頓，不休息地快速完成，這樣才會快速的引發身體內的灼熱感，達到快速鍛煉腹肌的效果。
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      導讀1、反向卷體，鍛煉下腹的動作，可以去掉多余的脂肪，秀出自己下面的腹肌，堅持做20次。2、觸足卷體，主要鍛煉上腹的肌肉，堅持做20次。3、Plank，按照Plank的標準做法，保持固定姿勢30秒，主要鍛煉腹肌和股四頭肌。4、 整套動作做四輪，中間不做停頓，不休息地快速完成，這樣才會快速的引發身體內的灼熱感，達到快速鍛煉腹肌的效果。

      1、反向卷體，鍛煉下腹的動作，可以去掉多余的脂肪，秀出自己下面的腹肌，堅持做20次；

      2、觸足卷體，主要鍛煉上腹的肌肉，堅持做20次；

      3、Plank，按照Plank的標準做法，保持固定姿勢30秒，主要鍛煉腹肌和股四頭?。?/p>

      4、 整套動作做四輪，中間不做停頓，不休息地快速完成，這樣才會快速的引發身體內的灼熱感，達到快速鍛煉腹肌的效果。

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      1、反向卷體，鍛煉下腹的動作，可以去掉多余的脂肪，秀出自己下面的腹肌，堅持做20次。2、觸足卷體，主要鍛煉上腹的肌肉，堅持做20次。3、Plank，按照Plank的標準做法，保持固定姿勢30秒，主要鍛煉腹肌和股四頭肌。4、 整套動作做四輪，中間不做停頓，不休息地快速完成，這樣才會快速的引發身體內的灼熱感，達到快速鍛煉腹肌的效果。
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