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骨骼對于人來說十分的重要，沒有的話就和軟體動物沒什么區別了。骨骼的健康發展就應該多吃些鈣類的食品。人的高矮也和骨骼有著密不可分的關系。那么日常生活中哪些食物對骨骼最有傷害呢？本期的飲食禁忌，為你解析。
1、酒精
可以認為酒精是一種鈣阻斷劑，它會阻礙你從食物中吸收骨骼構建所需要的礦物質。過度飲酒還會使骨重建的程序紊亂。所以酒精不但會讓骨骼變差，而且你骨折后也會影響你的愈合能力。怎么做：限制自己每天只喝一杯，不論是紅酒、啤酒或者烈酒。
2、咖啡因
同樣劑量的咖啡因可能沒有鹽那么糟糕，但是咖啡因所產生的影響也是相似的，會讓鈣從骨骼流失。每攝入100毫克的咖啡因（相當于一杯小到中杯的咖啡），大概會流失6毫克的鈣。怎么做：限制自己每天早上只喝一到兩杯咖啡，然后喝別的不含咖啡因的飲料。往咖啡里加牛奶也是個很好的辦法。
3、維生素A
最近的研究發現，人們有可能攝入了過多的好的營養素，比如維生素A（富含于雞蛋、全脂奶制品、肝臟，以及維生素強化食物）。維生素對于視覺和免疫系統都很重要。怎么做：吃低脂或者脫脂的奶制品，只吃蛋白（因為所有的維生素都在蛋黃里）?？纯茨愠缘亩喾N維生素的膳食補劑是不是富含維生素A，如果是的話就換一種吃吧。
4、軟飲料
軟飲料給骨骼帶來的傷害是雙倍的。汽水中的氣泡通常是來源于碳酸，它會增加鈣從尿液中流失的比率。同時，軟飲料容易喝飽，讓你覺得解渴了，但其實并沒有給你提供任何營養。怎么做：當你想喝可樂的時候，試著用牛奶或者鈣和維生素D強化的橙汁、或者有果味的酸奶?？诳蕰r最好喝水，然后再吃一份富含強健骨骼營養的食物。
5、鹽
鹽會讓骨骼丟失鈣。營養學家稱，每攝入2.300毫克的鹽，你就會丟失40毫克的鈣。有一項研究對比了高鹽膳食和低鹽膳食的絕經后的女性，結果發現那些吃鹽多的女性骨骼丟失的礦物質越多。如何做：最快捷有效的方法就是減少鹽的攝入，少吃加工食物。研究發現，多數美國人攝入的75%的鹽分都是來自于加工食物。需要少吃的食物有加工過的熟食肉、速凍食品、罐頭、披薩、快餐（如漢堡、炸薯條以及罐頭蔬菜）。
