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      200米的訓練方法

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      200米的訓練方法

      1、上午做負重練習，以大約10個為極限的力量每組做5至6個，下午慢跑練習。2、多練彎道跑，最好是順著彎道跑。3、彎道起跑后，前幾步應沿著內側分道線的切線跑進，加速距離應當縮短，在進入彎道時，沿著內側跑，身體及時向內側傾斜，加大右側腿和臂的擺動力量和幅度。4、跑步過程中盡量用前腳掌著地，可以使接觸地面的時間縮短。5、提高步頻是提高速度，拉大步伐是最有效的方式。要盡量減少呼吸的次數，特別是在沖刺階段。
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      導讀1、上午做負重練習，以大約10個為極限的力量每組做5至6個，下午慢跑練習。2、多練彎道跑，最好是順著彎道跑。3、彎道起跑后，前幾步應沿著內側分道線的切線跑進，加速距離應當縮短，在進入彎道時，沿著內側跑，身體及時向內側傾斜，加大右側腿和臂的擺動力量和幅度。4、跑步過程中盡量用前腳掌著地，可以使接觸地面的時間縮短。5、提高步頻是提高速度，拉大步伐是最有效的方式。要盡量減少呼吸的次數，特別是在沖刺階段。

      1、上午做負重練習，以大約10個為極限的力量每組做5至6個，下午慢跑練習；

      2、多練彎道跑，最好是順著彎道跑；

      3、彎道起跑后，前幾步應沿著內側分道線的切線跑進，加速距離應當縮短，在進入彎道時，沿著內側跑，身體及時向內側傾斜，加大右側腿和臂的擺動力量和幅度；

      4、跑步過程中盡量用前腳掌著地，可以使接觸地面的時間縮短；

      5、提高步頻是提高速度，拉大步伐是最有效的方式。要盡量減少呼吸的次數，特別是在沖刺階段。

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      1、上午做負重練習，以大約10個為極限的力量每組做5至6個，下午慢跑練習。2、多練彎道跑，最好是順著彎道跑。3、彎道起跑后，前幾步應沿著內側分道線的切線跑進，加速距離應當縮短，在進入彎道時，沿著內側跑，身體及時向內側傾斜，加大右側腿和臂的擺動力量和幅度。4、跑步過程中盡量用前腳掌著地，可以使接觸地面的時間縮短。5、提高步頻是提高速度，拉大步伐是最有效的方式。要盡量減少呼吸的次數，特別是在沖刺階段。
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