健美比賽前脫脂

減肥比賽賽前脫脂的介紹如下:

1、脫脂是每一個健美運動員的噩夢，減脂訓練一直貫穿賽前的整個階段，脫脂階段主要圍繞氧脫脂和飲食脫脂展開，大部分選手由于平時不注意控制飲食，體脂含量可能達到百分之十二到百分之十五，而在比賽期間，體脂必須降低到百分之七到百分之九，有的選手甚至能達到百分之五到百分之八；

2、每位選手都有不同的薄弱部位，但手臂，背部，腿部和腰部卻是所有運動員脂肪囤積較多的部位，在這個階段，以每周減零點五公斤的體重，百分之一左右的體脂比例為佳，必須隨時注意身體發出的一些微妙的信號，適當地對減輕體重及體脂的速度加以控制；

3、快速減體重必然造成機體不同程度的脫水，因為骨骼肌中糖原濃度下降本身即可引起水的丟失，肌肉缺水會導致營養物質交換減慢，代謝廢物排出減少，工作效率下降，建議不要限制飲水，以減輕運動員的精神壓力和脫水程度。