想要一頭美麗的秀發就多吃這8類食物

不管是男性還是女性，頭發都是十分影響外觀的一個重大因素，不是每個人都適合剃光頭的。不過如今的壓力比較大，很多人因為工作而年紀輕輕頭發就比較的稀疏了。那么本期的食療養生，為你解析。

1、綠色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等，綠色蔬菜能美化皮膚，有助于黑色素的運動，使頭發永葆黑色，并且，由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質，能不斷增加頭發的數量。

2、豆類：大豆可起到增加頭發的光澤，彈力和滑潤等作用，防止分叉或斷裂。

3、海藻類：海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質。能促進腦神經細胞的新陳代謝，還可預防白發。

4、粗糧類：大米、玉米、高梁、小麥、中有豐富的維生素B群，是保護頭發健美不可少的營養品；

5、各種植物油、動物脂肪、蛋類、水產品：能增強彈性，使之柔潤；

6、花生米、紅棗、核仁、瓜子：這些食物可增強色澤，使頭發更加黑亮。

7、含硫蛋白質的食物：如雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等。

8、含有維生素B6、E的食物：維生素B6及E有預防白發和促進頭發生長的作用，如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝。