健康
“循陰陽”、“順時養生”是《黃帝內經》整體理念和天人相應理論在養生保健上的具體運用，也是《黃帝內經》的重要內容。 “ 衛生保健。《素問·四氣境》指出：“春三月，此謂生。天地同生，萬物興。院子，遣出緩形，令志生長。春天的能量，養生之道，逆之則安，
這段話不僅介紹了自然界春季的自然變化和氣象特征，還介紹了人們在日常生活、精神和情感上應采取的養生方法。同時指出，自然界中的春天對應人體的肝臟。太熱會導致肝臟受損，夏季還可能影響人體心臟功能的健康，出現感冒癥狀，或導致生長發育不足。
下面根據《黃帝內經》的理論和方法，結合后人的認識和實踐，介紹春季養生的具體措施。
精神情緒健康
精神愉悅，促進肝臟生長
《素問·四調氣論》指出，春季應“發志生，生不殺，施不取，賞不罰”，即、人要適應春天“生”的特點，調整好精神和情緒，保持愉快舒適的心情，避免抑郁、憤怒等負面情緒，學會付出，即使有人犯了錯，也應避免怒氣等不良情緒，以促進人肝氣生暢。
如果有生氣等不良情緒，可以與親友傾訴，或寫詩、寫日記養生之道，或長途奔跑、打球、閉門哭泣等，使不良情緒得到排解和釋放。時間。
戶外活動，培養氣質
春天，陽光燦爛，微風徐徐，鳥語花香，自然界生機勃勃。這時養生之道，人們應該多到戶外活動，欣賞風景，陶冶情操，使精神情感與自然活力相協調。
不要獨居或靜坐，以免氣滯，阻礙肝氣舒暢。如《重修傷寒通俗論》中也指出：“春暖時節，宜居于園中空曠處，以攄滯胸以暢呼吸，也不要久坐久臥，讓氣滯增長?！?出門賞景也能緩解人們冬季的情緒壓抑。
日常生活與健康
早睡早起防春困
很多人總覺得春天睡不夠，白天昏昏欲睡，精神不振，比如孟浩然的詩句“春眠不醒”，這種現象其實就是“春困”。
改善春季困倦不適，應早睡早起，每天保證6-8小時的睡眠，養精蓄銳，滿足春季更多活動的需要。
防風防寒，防春溫
《素問·四氣調》講春季“生”，萬物生長，各種致病菌、病毒也迅速生長繁殖，容易發生傳染病。另外，從人體的角度來看，由于冬季人們在室內的時間較長，春季對外界的適應能力會略有下降，而且早春氣候多變，忽冷忽熱，春天人們的毛孔和皮膚剛剛打開。因此，人體在春季特別是早春易患外邪疾病，如流行性感冒、腦膜炎、麻疹、流行性腮腺炎、猩紅熱、肺炎等疾病，也就是中醫所說的“溫病”， “春病”。
春季防溫需從以下幾點入手：一是根據季節氣候變化隨時增減衣物，減少外出，避免人群聚集場所，外出佩戴口罩。二是加強體育鍛煉，強身健體。比如可以選擇修煉六字養生的“呑字力”。長期堅持運動，可以調補肺氣，從而調理咳嗽、氣喘、胸悶等癥。三是易患鼻炎、感冒、支氣管炎、肺炎等肺部疾病，并伴有乏力、氣短、出汗等癥狀的人。分鐘，再加入菊花6克，小火煮5分鐘，加入適量冰糖調味，代茶飲用，
飲食與健康
降酸增甜，不進補
因泉與肝同屬五行之“木”，求氣同。春季，人體的肝功能，也就是肝氣往往過于旺盛。異常強壯的肝臟會損害“土”脾。身體有病時，應減少幫助肝臟的酸味食物，增加滋補脾胃的甜食。
如大米、紅薯、土豆、山藥、雞蛋、鴨蛋、雞肉、鴨肉、牛肉、瘦豬肉、鮮魚、花生、芝麻、紅棗、栗子、蜂蜜、胡蘿卜、菜花、大白菜、香菇、等都適合春季。甜食。但春季應適量食用西紅柿、橙子、山楂、檸檬、石榴、橄欖等酸性食物。
春主生發，不宜進補，尤其不宜用辛熱性較強之品，如人參、鹿茸、附子等補氣助陽之藥。少喝白酒，少吃羊肉，以免助陽生熱上火。同時，春季不要過早進食過多冷飲等寒涼食物，以免傷胃傷陽，影響脾胃的消化功能。
多吃蔬菜，小心頭發
春季，特別是早春，可以適量吃一些有生發作用的蔬菜，比如香椿、韭菜、薺菜、芹菜等辛辣發散的東西，或者春筍、姜芽、豆芽、豆芽等。其他豆芽。這樣可以促進肝氣生化，助氣血外行，使氣血旺盛，強健臟腑功能，也有助于改善春困不適。
春天，萬物復蘇，高血壓、哮喘、皮膚病、過敏性疾病等老病在這個時候容易復發。因此，此類患者春季進食頭發應慎重。一般認為辛熱食物如羊肉、雞、韭菜、香菜、茴香、大蔥、生姜、白酒等，以及與人體同種異體蛋白質的食物，如雞肉、雞蛋、豬頭肉等。肉、魚、蝦、蟹等均屬毛發，應慎食。
運動養生
春季正是搬家促陽生發的好時機
《黃帝內經》認為，春天對應人體肝臟，藏血、主筋膜，與人體運動密切相關。通過鍛煉，可以讓體內的陽氣慢慢宣泄出來，從而達到疏通經絡、疏通氣血、調和臟腑、強身健體的目的。春季運動可以幫助人體陽氣生長，提高人體新陳代謝，調和氣血，增強血液循環和心肺功能，調節中樞神經系統功能，提高思維能力，精神煥發，使肌肉更強壯，更靈活。
春天屬少陽，適量運動
春天是陽氣已生而未盛之時?！饵S帝內經》謂之“少陽”。因此，春季適合運動，但要適度。具體來說，可以根據自己的身體狀況選擇一些節奏較緩的運動，比如散步、慢跑、放風箏、太極拳、易筋經、八段錦、五禽戲等健身手法，或者強度較小的球類運動，等，使身心恢復活力。融入自然，天人合一，修身養性，強身健體?！端貑枴に臍庹{理論》就是“夜臥早起，闊步庭”。清代醫學家石成金也說，春三月，萬事大吉之時，
