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有氧運動給人的第一印象是很多人用它來減肥，但是很多人會說有氧運動會導致肌肉流失，那么是有氧運動造成的嗎？ NO，我在這里可以明確的告訴你，有氧運動導致肌肉流失的說法是不靠譜的。
為什么我說有氧運動不會導致肌肉流失呢？ 首先，你要明白，不管你怎么運動，都會導致增肌、維持或減肌三種情況中的一種。
但是有氧運動根本不會造成你的肌肉流失，你可以放心大膽地跑步和游泳。 你肌肉流失的罪魁禍首是什么？
這是訓練替代有氧運動對肌肉的影響，是的，這就是導致你肌肉流失的原因。 比如每周訓練3次手臂，通過訓練刺激，手臂就會肥大。 那你覺得我要改練健美操了，這樣你一天練手臂的時間就少了。
那這個時候你會掉肌肉，為什么呢？ 這不是因為你在做有氧運動，而是因為你降低了訓練量。 過去，您進行了 3 天的高強度手臂訓練。 在這種情況下，你當然會刺激肌肉，讓你處于肌肉生長的狀態。
但是你跳過一天的手臂訓練，而是做有氧運動。 在這種情況下，手臂增加肌肉的力量是不夠的有氧運動對肌肉的影響，所以你會出現肌肉流失。
所以你不必擔心跑步和其他有氧運動會導致你失去肌肉。 有氧運動只是額外的訓練量，只要你的訓練強度不降低，這沒什么好擔心的。
很多人在額外的有氧強化后，并沒有這么強烈的肌肉飽和感。 這是因為我們的肌肉丟失了嗎？
不是這樣的，是因為你做完有氧運動后，出汗多，肌肉中的糖分會相應減少，所以你的肌肉不會感覺那么飽和，這是很正常的一種現象，你補水后，你會感覺飽，不是因為你的肌肉沒了，所以你需要弄清楚這一點。
因此，對于網絡上的傳聞和生活中的各種說法，有氧運動會導致肌肉流失的說法并不新鮮。 我們在生活中可以發現，即使是長期運動的人，如果不做大量刺激性的運動，也會瘦下來。 ，身體的肌肉量也會逐漸減少。
否則，為什么我們的健身有一個平臺期？ 不是你做了有氧什么的，而是你減少了對肌肉的刺激，肌肉刺激不夠。 當然，它也會限制你的肌肉增長。
