母嬰
孕婦的營養或失衡將直接損害胎兒的智力發展，至少可以防止胎兒智力發展達到最佳狀態。我國家的孕婦通常缺乏鈣，鐵，維生素A，葉酸等，甚至體重正常的孕婦也會經歷營養缺乏，這表明了懷孕期間飲食營養的重要性。
提早懷孕的飲食要求
它應該輕巧又美味，吃少，吃更多。根據孕婦的喜好，選擇易于消化的食物來減少嘔吐并增加食用食物的量。應確保足夠的碳水化合物，并應將主食與豐富而美味的動物食品以及時令新鮮蔬菜和水果搭配。多吃富含葉酸的食物來補充葉酸；多吃富含鐵的食物孕婦飲食，適當地增加海鮮，例如海帶，以確保足夠的碘供應。
推薦的食譜是早期懷孕的
蘿卜幼苗與芬芳的蘑菇和豌豆湯，肉，蝦，蒸雞蛋，山藥，木耳朵
推薦的原因
蘿卜幼苗和豌豆具有芬芳的味道，富含維生素C和葉酸以及孕婦需要補充的其他營養素。真菌和蘑菇富含飲食纖維，礦物質和維生素，與山藥和豌豆配對時，它們較輕，更新鮮。蝦和雞蛋富含高質量的蛋白質，可以補充不想在食物初期進食的孕婦的營養缺乏。
提早懷孕的飲食要求
在懷孕期間，您應確保足夠的能量并保持適當的體重生長。注意補充鐵。適當選擇動物肝，血液，肉類，魚類等，以確保足夠的蛋白質孕婦飲食，例如足夠的魚類，家禽，雞蛋，瘦肉和牛奶供應，注意增加牛奶攝入量和補充鈣。
推薦在懷孕的中間：燉牛肉牛s，帶胡蘿卜，芹菜，百合，腰果，炒蝦，蒸的海鱸，蘑菇，雞翅
推薦的原因：芹菜胡蘿卜味酥脆，富含維生素和胡蘿卜素。他們在牛肉和蝦的營養互補角色中發揮了良好的互補作用。美麗的顏色對孕婦增加食欲是有益的。魚和雞翅是動物食品中更美味的成分。它們具有足夠的高質量蛋白質含量。蒸的方法最適合孕婦吃。它們的營養損失較小，輕巧但油膩，并保持食物的原始風味。
懷孕晚期的飲食要求
在懷孕的后期，您可以適當地增加魚類，家禽，雞蛋，瘦肉和海鮮的攝入量，適當增加牛奶的攝入量，吃富含鐵和鈣的食物，并適當運動以保持適當的體重生長。
懷孕晚期：豆漿，克魯克鯉魚湯，雞湯，蘆筍，五顏六色的胡椒，炒豬肝，牡蠣，炸雞蛋
推薦原因：豬肝含有最高的鐵含量，而有色胡椒富含維生素C，VC具有促進鐵吸收的功能。貝類富含鋅，牡蠣使其中最好的雞蛋加入雞蛋。它們富含高質量的蛋白質，味道鮮美，但不油膩。大豆牛奶克魯克鯉魚湯和雞湯蘆筍都是淡淡，美味和營養食品，巧妙地與營養補充相匹配。
這些食譜是孕婦的營養準備。孕婦應達到健康的體重，建立健康的飲食，注意食品安全，孕婦應確保合理的飲食和平衡的營養。如果有任何缺陷，應在醫生的指導下補充鐵，鈣和其他營養素的適當補充。
