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據說這是生育后最難減肥的最困難。
除了像Huo Siyan這樣的名人外，他在分娩前有180磅，分娩后90磅，對普通人來說，產后肥胖對許多人來說都是一場噩夢。
分娩前后的huo siyan之間的比較
特別是對于像我這樣的大骨骼和胖子的體質，損失數十磅真的很難！
當我最薄的時候，我不能穿S，我總是有M和L。此外，我小時候總是很胖，而且我上大學時的體重超過130，所以我更擔心我不會在分娩后減肥！
在懷孕的最后一個月，我很胖，以至于我看不見
名人有私人教練和營養學家，因此他們很快就減輕了體重。作為普通百姓，我們如何繼續減肥？
現在回顧過去，作為一個普通人，我已經成功減輕了體重，所以我想與您分享我的體重減輕經歷，希望這對您有幫助。
懷孕前成功減掉了105磅
不需要營養學家，不需要私人教練，不需要花太多錢，也不需要做太多的運動。更不用說饑餓了，您可以輕松減肥。在三個月內，您將減掉45磅！
我的懷孕經驗
在懷孕的頭三個月中，由于我嘔吐了如此艱難，我的體重從108個卡蒂斯增加到了103杯。我真的很擔心我的孩子會不好，所以我回到了四川的家鄉照顧我的孩子。
回到我的家鄉后，由于我的飲食適合我的食欲和孕吐消失，我不僅彌補了以前損失的5磅，而且還增加了10磅！
當我在家鄉時，我每天都喝著野山藥與當歸一起燉，以補充我的營養
我開始害怕，看著鄰居的妹妹。自從我生孩子以來已經一年了，但是我仍然很胖。我非常絕望，擔心我再也不會減肥了！
如果我每月增加15公斤，在分娩前，我的體重將超過200公斤！考慮一下真可怕！
我開始故意控制自己的食欲并增加步行時間。在分娩之前，我的體重超過了150公斤！
分娩后，稱重嬰兒并掉了14磅。他仍然重140磅。
您進食越多，為什么會變得更??？
到昨天，嬰兒已經100天了，我的體重已經在105杯子上穩定了近10天！
看著我的成績，我非常滿意。我不僅減肥，而且我的孩子也很好。同時，我的皮膚和整體精神狀態比分娩前更好！
人們說我會在禁閉過程中增加體重。我不僅不胖，而且我正在急劇減肥。我是怎么做到的？
首先，當然，您會減肥！
首先，您不能消耗太多淀粉，因為淀粉會轉化為糖和脂肪。因此，如果您想減肥，請記住少吃淀粉！
這些主食不是您不能吃的東西，但是您應該少吃
淀粉狀食物 - 由優質米粉和細面條制成的食物不能提供很多營養，但會提供卡路里。
因此，如果其他食物可以提供更多的營養和更少的卡路里，請吃其他食物。
在禁閉過程中滋養胃和腎臟的成分
自產后以來，我從未吃過一碗白米或面條。我用所有的谷物粥代替了它，它是一個谷物粥，富有均衡的營養和苗條，填充，滋養腎臟并滋養胃。有十幾種成分，我可以匹配：
去除潮濕并減肥：紅豆，灰泥種子和孔；
腎臟加水和預防脫發：9蒸熟和曬干的黑色芝麻；
補充氣和血液：Donglan Mo大米（黑色麩質米），莫江紫色；
富含飲食纖維：玉米碎，chia種子，三色藜麥；
胃刺：山藥，野生猴谷物
Donglan Mori是一種黑色粘性米飯，不僅可以滋養氣和血液，還可以滋養腎臟。據說，它是由孕婦特別食用的，在廣西的東蘭（Donglan）中，其營養價值很高。
在柔術中蒸熟并干燥的曬黑的芝麻種子主要是事先準備的，以防止3個月后嚴重脫發。同時，黑芝麻還可以為嬰兒提供好腎臟。因為我的先天性腎臟有壞腎臟，所以我不希望我的孩子和我一樣。
谷物粥
我可以將這種混合的谷物粥作為三餐的主食，每頓飯都可以根據我的喜好準備。這樣，您可以吃足夠的三餐。
在母乳喂養期間，我餓了，喂食后我經常又餓了，所以我每天必須吃6頓飯。
黑色粘性米飯烤小麥 +椰子牛奶雪吞
早茶是一碗雪吞咽。該方法有時是添加切成丁的椰奶，有時加入無花果（無花果牛奶）。干的無花果非常甜，因此無需添加額外的糖。
因為我不能吃鳥的巢，所以我將其更改為雪鳥，而雪鳥中的成分對嬰兒有好處，所以我一直堅持要吃它，直到現在，我一天還沒有停下來。
雪 +地瓜紫色土豆 +椰奶
現在我不需要每天吃6頓飯，所以我直接在粥中煮雪吞咽，這節省了麻煩和時間，我不在乎這種口味，只是尋求效果。
盡管秤已經下降了40公斤以上，但現在的皮膚根本不松散，甚至比交貨前更白。這種白度是一種使整個身體變白的類型，而不僅僅是臉。
九蒸九棕褐色芝麻雪棒粥
禁閉期之后，晚上的主餐前，我將吃1-2包綠汁湯和2包綠色果汁湯，而我基本上已經飽了。只要等待您的家人吃晚飯，然后吃一些食物即可。
綠汁湯也可以用于各種甜點
關于禁閉期間的菜肴，每天都有不同的菜，但最主要的是吃豆腐。由于至少有50克蛋白質足以補充它，因此我們桌上有一個豆凝結和晚餐。
外面出售的豆腐有異味劑，所以我真的不敢在母乳喂養期間吃它，因此我基本上依靠豆凝乳提供蛋白質。此外，豆凝結不會增加體重，因此無論您吃多少，都不會負擔。
Bean Curd用于冷色拉，燉和湯，可以很好地補充蛋白質。
為了在晚上上床睡覺前減肥，我基本上只吃一盤加熱的水果（在禁閉過程中您不能吃冷食）。如果您不太餓，請不要吃。晚上9點鐘后吃飯不運動兩個月減四斤怎么減，減肥效果將大大減少。
加熱的水果餐
在第三個月，我真的很想吃面條，所以我買了一盒Konjac Noodles和Toobao上的一盒Konjac面粉。它的味道與紅薯粉一樣，但不包含淀粉。
加入更少的油，加入一些腰果或花生醬，您不會有一個大碗的負擔，您對此非常滿意。
購買可以滿足您的渴望且不體重增加的konjac粉
減肥時確保Qi，血液和牛奶的數量
許多人擔心減肥會導致牛奶不足，但實際上他們不知道。
在禁閉期間，我的下午茶通常是一碗紅豆，花生，龍門和紅棗粥。它在去除潮濕的同時補充了氣和血液。
如果您正在調節氣和血液，則可以服用一些Yuling軟膏，如果您是氣和血液不足。
早餐期間的早餐，我會喝一杯Yuling糊或一碗紫色葡萄酒。 Yuling糊劑的補充能力太強，無法補充血液，血液和牛奶，這導致我的日常牛奶產量在2升至2.4升之間，并且在我恢復工作后沒有減少的跡象。
足夠的氣和血液，太多的牛奶，在冰箱中引起了如此多的牛奶儲存
嬰兒每天只喝約1升，現在他的身高和體重超過了年齡最高水平。
其余的牛奶已經充滿了整個冰箱。我還用額外的牛奶制作了很多肥皂！
您自己的肥皂
在禁閉期間補充氣和血液非常重要。如果您在禁閉期間補充它，您將一生受益。因此，我非常關注這一方面，并??且不會保存這一步驟以減肥。此外，許多人減肥和減肥，這主要是因為他們忽略了這一方面。
關于去除潮濕和減肥
因為我有足夠的牛奶，所以我每天都喝水來代替煮水，但是如果您沒有足夠的牛奶，請不要喝（茶中有大麥濕透）。
除了進食以消除潮濕和減肥的目的外，出汗也非常重要。在禁閉期內需要出汗。我繼續出汗，改變每三天的腳。浸泡我的腳時，我穿著厚的衣服，汗流汗。
開發了22茶用于水分
許多名人還建議腳浸泡來減肥。浸泡腳時最好使用腳浸泡袋，這將獲得更好的效果。而且我發現，今年經常浸泡腳后，今年每年都在小腿中生長的濕疹并沒有復發。
我已經找到了一家工廠來生產我的腳浸泡袋食譜，并準備將其作為下個月Qingxin Lake成立9周年的禮物。您可以期待它。
下個月我給你腳包
鍛煉適當減肥
因為那是剖腹產，所以我不敢仰臥起能失去腰部。
因此，我依靠步行來消耗卡路里。我讓自己在早晨，下午和晚上步行2,000至3,000步，每天將近一萬步。這是非常放松的，我覺得自己故意減肥。
看電視時在跑步機上行走，或者外出圈出社區幾次，或者步行到超市購買一些蔬菜，在不知不覺中消耗卡路里，并且在一個小時內無需故意鍛煉。
到目前為止，肋骨兩側都沒有肉，只有腹部仍然松動。
關于卷曲運動，您可以直接在Xiaohongshu上進行搜索
幾天前，我試圖做一些仰臥起坐，但是如果我做得太多，我會感到傷口不適，所以我停下來等了兩個月，然后傷口完全康復。如果這是自然的出生，就不會擔心這一點，并且可以在早期開始腹部運動。
我每次都會搜索并談論在小蘇的卷曲腹部的鍛煉，我不會詳細介紹。
關于心理減肥
減肥時，不要讓自己餓不運動兩個月減四斤怎么減，因為餓的感覺太痛苦了。如果您連續幾天遭受痛苦，您會感到非常痛苦，精神酷刑將使您無法堅持不懈。
結果，很容易被一天持有一天，放棄減肥，然后吃飯和喝酒，但以前的努力是徒勞的！
我不建議您連續三天不吃它，而損失了5公斤。結果，減肥方法是在返回正常餐后立即恢復體重。
吃更多的水果和蔬菜可以取代主食食品
一步一步地，每天都會失去一點，使其更容易持久和更光滑。
在整個體重減輕期內，除了生育嬰兒外，每3-5公斤的規模都會有幾天的后加權時間。例如，損失到120公斤后，我連續15天沒有損失一公斤。當時，我認為我永遠不會減肥，但是15天后，我在一周內又減掉了4公斤。只需繼續失去尺度，保持體重，然后降低比例并保持體重3個月以恢復產前體重。
成功減肥以恢復
合并活動
在3個月內減掉45磅并不夸張。每個人都應該記住關閉本文并將其轉發！
因為我親自測試了減肥和脂肪的有效方法，并且我為您總結了我的經驗，所以您要做的就是堅持“持久性”一詞！
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活動時間僅為四天。從8月15日至8月18日，倉庫中只有幾百盒綠色果汁，首先要送達。如果您不抓住現場，則必須等待幾天才能運送它！
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此外，Bean Curd的活動剛剛完成，每個人都可能庫存了很多，因此他們不會進行活動。
如果您想抓住夏季的尾巴來制定最終的減肥計劃，請快速重新考慮飲食習慣。如果您有所改善，您還將快速，精美地減肥！
