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響鞭1.5斤到2斤的實用。打響鞭是一種全身的運動,是一種有氧的,輕的力量的訓練,這樣他全身肌肉協調用力,由于它肩部的活動比較多,所以它肩帶附近肌肉的運動,無疑對肩周炎和頸椎都是有好處的,響鞭是從河南傳過來的一種民間運動,彎腰,收心,手腕一抖,大鞭子一甩,啪啪作響,那叫一個威風。
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