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第一、 一般情況下，人體的基本運動量為每天4000步，但這只是基本運動量，不算是健康、合理的。
第二、 而人類要想達到促進健康、預防疾病的目的，基本運動量還遠遠不夠。每天至少要達到7000步，這還只是一個標準。
第三、 所以，要想有健康合格的身體一定要多運動，運動不僅可以強身健體，還可以放松身心。我們這里所說的標準是7000步，當然，每天的運動量能達到10000步就更好了。
第四、 建議大家平時多參加一些比賽，可以起到強制性作用，不久就會養成愛運動的好習慣，好習慣的養成絕非一朝一夕，但你不開始做，什么時候也養不成好習慣。
